天使奇姬

夏天到了，很多女生喜歡用保濕噴霧，據英國太陽報報導，市售礦泉保濕噴霧成份只是普通水而已，成份根本沒有保濕、抗老療效。

噴保濕水跟礦泉水效果沒兩樣，使用後如果沒有馬上擦上乳液，皮膚反而更乾。

無論溫泉水或噴霧化妝水，噴起來雖然清爽舒服，但若沒有再擦保濕乳液或面霜，蒸發後帶走皮膚表面水分反而會更乾，像是敷完面膜也是需要再擦乳液鎖住水份流失。

近幾年金箔保養盛行，然而目前還沒有科學可佐證功效。

不管是吃的、用的，都愛添加金箔，強調頂級享受，並宣稱黃金是一種古代宮廷所用的高貴藥材，具有「養顏美容」功效。

有人說，金箔用吃的，可以「安神、去風、鎮靜」；塗抹在皮膚上，可以「抗老化、保濕、美白、除皺」，包括西方的埃及豔后與中國的慈禧太后，都是用黃金來護膚、回春。
坊間對於金箔美容功效的說法，常見的包括保養品加入金箔，可加速成分有效吸收、黃金帶有負離子，能與肌膚正離子交互作用，促進新陳代謝，預防老化、金箔分子小，吸收效果強，對於回復肌膚光澤有立竿見影的效果，以及黃金有很好的生物相容性，安定、安全，中國古代即有吞金養生的記載，日本人也將金箔放在茶水、清酒中飲用……等。

金箔目前可見被應用在面膜、身體乳、洗面皂、吸油面紙、眼膜、眼膠等保養產品類別，一款宣稱添加有95.06%純金成分的金箔凝膠，使用者將之塗抹在手上發現，原本肉眼可見一片片的金箔，在按摩推開之後，慢慢融化變小，再用清水洗淨，肌膚就變得細緻光滑，感覺「金箔真的被皮膚吸收了」！此外，甚至還有人直接將純金金箔貼在臉上，然後加以按摩，也宣稱可讓皮膚吸收，讓肌膚變得緊實。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，黃金惰性強，除非用「王水」才有可能溶解，且目前並沒有任何文獻發現黃金可以由皮膚直接吸收，即使是純金亦然。有些民眾使用之後，發現金箔碎片不見了，那是因為皮膚表面有皮溝，這些碎片是暫時躲在皮膚溝紋中，並不是真的被皮膚吸收，即使感覺肌膚變得明亮有光澤，主要也是產品中保濕成分的修飾效果。

文章截至 http://blog.ttv.com.tw/blogv2/ellen/post/2010/05/05/post_16.aspx

不管男生或女生總是為了身上多出來的肉煩惱><

年紀增加，代謝也變差了!不知不覺累積了不少體重

不想花錢上健身房，"健走"是不錯的選擇哦~

市面上的減肥方法五花八門，有些人為了達到目標，甚至採用一些極端的減肥方法，之後體重又猛烈反彈，不僅會打擊信心，對身體也帶來傷害。其實，減肥不困難，難的是堅持下去。大多數人的肥胖是營養過剩引起脂肪堆積，增加運動可有效去除體內多餘脂肪並防止其再生。

健走能促進血液循環，增加身體基礎代謝的水準，消耗更多能量，鍛鍊肌肉防止脂肪堆積。每天健走一萬步可消耗平常普通走路10倍以上的脂肪。不過，健走瘦身必須每天走才有效，而且要走20分鐘以上，身體才會開始燃燒脂肪。健走時要有力擺動手臂，加大步伐，加快速度，保持一分鐘100到120步的速度，才會使用到紅色肌肉較多的背部和腿部，而存在於紅色肌肉毛細血管中的大量氧氣才能有效燃燒脂肪。

跑步好還是健走好？雖然跑步有一定的健身效果，但會受到身體素質的限制。一般來說，很少運動或30歲以上的人，冒然跑步會很容易傷到膝關節和肌腱；心、腎、肝等器官或新陳代謝系統有問題者，還會大量耗費血流與氧氣。美國醫學博士史塔曼曾對一組中年婦女進行研究，結果發現，持續跑步六個月導致四成的人脊椎、膝蓋和踝關節受損。此外，一些球類或戶外運動也不適合當作長期運動，尤其是老年人和女性，應該選擇相對比較溫和的運動。

其實減肥最難的是持之以恆，建議可找身邊的朋友或家人一起運動，若真的無法每天運動，建議吃飽後不要馬上坐著，可先站著30分左右，人站著要比坐著消耗熱量多3~5倍，大家可試試哦^^

本文摘自／神奇健走力／時報出版

過了25歲後肌膚狀態開始老化，根據研究，人之所以會衰老、皮膚減少光澤、彈性，皺紋、白髮，除了年齡，主要是體內產生過多的自由基。年輕時體內排除自由基的能力較好，然而隨著年紀增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。而日常生活裡我們要抵禦這些來自外界的傷害，可多吃一些天然的抗氧化劑，因為抗氧化劑可以避免不穩定的氧分子和其他分子的交互作用，進而避免自由基的連鎖反應。

天然的抗氧化劑包括了維生素C、維生素E及銅、鐵、硒元素；還有天然蔬果中存在的植化素，像是β-胡蘿蔔素、茄紅素、兒茶素、原花青素、花青素、白藜蘆醇等，這些天然的抗氧化劑可以從天然的食物中獲取，尤其蔬菜、水果都存在著許多天然的抗氧化劑。

【番茄】  

番茄中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的尖兵，且茄紅素是脂溶性，它和油一起烹調、加熱破壞後，抗氧化的能力又增加數倍，所以番茄醬、番茄汁，烹煮過的番茄抗氧化能力可說優於生番茄喔！

【洋蔥】  

洋蔥當中含有豐富的硒，硒為抗氧化物穀胱甘肽的成分之一，可以預防癌症、糖尿病，穀胱甘肽是具有很強的抗衰老作用。

【葡萄】  

葡萄中的原花青素和白藜蘆醇，具有超強的抗氧化能力，可以改善血液循環，預防動脈硬化及糖尿病，降低眼睛毛細血管出血的機率，並能使皮膚保持彈性、看起來光滑細緻。

【甜椒】  

甜椒含豐富的椒紅素、β-胡蘿蔔素及維生素C，可以活化細胞，延緩老化，預防癌症及心血管疾病，並加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，維持指甲和毛髮的健康。

【藍莓】  

藍莓曾被美國「時代雜誌」﹙TIME﹚推薦為10大健康食品之一，藍莓含有許多天然的抗氧化物質，其中花青素的含量，可說高居水果類之冠，是一種非常良好的自由基清除劑，可以改善毛細血管韌度，預防動脈硬化，維持良好的視力，對抗紫外線，讓皮膚充滿彈性與白皙。

【堅果】

堅果富含各種抗氧化劑，如維生素E、硒及單元不飽和脂肪酸。堅果對清除體內的自由基有顯著的效果，可降血壓，預防動脈硬化，對抗癌症，並能養顏美容，達到護膚抗衰老功效。

【大蒜】  

大蒜中的大蒜素及硒、鋅等物質，都是超強的抗氧化劑，可以預防癌症，使血管擴張，降低血壓與膽固醇，提高人體的免疫能力。

【綠茶】  

綠茶當中的兒茶素可增加血管韌性，預防血管硬化，且可以防止細胞突變，抑制癌細胞的生成，綠茶也是美容養顏的高手，多喝綠茶可以使皮膚光滑細緻。

本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》