天使奇姬

        空氣汙染嚴重，對身體也會造成許多傷害；醫師表示，過去我們以為霾害只會侵害人體的呼吸道器官，然而研究顯示，細懸浮微粒對人體健康的危害很大，根據《優活》過去報導，空氣汙染對身體的皮膚、肺部、神經系統等，至少造成5種威脅，還可能造成中風、憂鬱症的疾病。

『霾害致皮膚老化　還可能因此產生失智』
        細懸浮微粒又稱細粒、細顆粒、PM2.5，指環境空氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物。它能較長時間懸浮於空氣中，其在空氣中含量濃度越高，就代表空氣汙染越嚴重。而細懸浮微粒對人體健康的危害很大，因為直徑越小，進入呼吸道的部位越深。PM2.5若每立方公尺值增加10微克，死亡率增加4％、心肺疾病增加6％、肺癌增加8％，包含以下5種對身體的危害。

1） 皮膚／大家都知道紫外線是造成皮膚老化及皮膚癌的重要因素，在2010年皮膚研究醫學雜誌指出，顆粒物汙染也可能影響皮膚的老化，在空氣汙染的環境，額頭和臉頰的色素斑會增加20％；各式各樣極微小且有害的污染物，隨時可能會滲入肌膚並損害肌膚原有的防禦力，造成角質代謝週期紊亂、加速老化、毛孔阻塞、痘痘與斑點增生、肌膚愈來愈敏感等。

2） COPD／醫師表示，COPD可能在2030年躍升為全球第四死因，主因為空氣汙染中夾帶硫化物、重金屬等大量有毒物質，使患者出現痰液加重、咳嗽、呼吸不順等症狀，造成呼吸道長時間受到刺激，而引起的發炎反應。

3） 肺癌／導致肺癌的首要殺手仍然是吸菸，然而都會地區受到工業、交通等因素影響，空氣嚴重污染，也造成都會區的肺癌死亡率高。

4） 氣喘／隨著社會因工業化演進造成環境污染，愈來愈多人罹患氣喘，兒童氣喘盛行率有逐漸增加趨勢。

5） 神經系統／汙染源的顆粒直徑小於2.5微米時，恐會導致大腦容量縮小0.32％，並且增加46％神經系統異常率，進而產生失智症、中風、憂鬱症，且就算汙染程度小，只要長時間處於汙染空氣中，就會對大腦產生傷害，特別是老年人影響更大。

文章出處:優活健康網

肌膚保養已是女性每日早晚課題，然而，保養品到底怎麼選？怎麼用才有效？以下四個女生們不小心就犯的迷思，你中了幾項？

迷思1：保養品一定得買一整套？
全套保養品使用同一個品牌，由於品牌在推出前一定會與同系列產品搭配使用測試，可以避免不同品牌產品混搭後常見造成的「脫屑」、「使用順序不正確導致成分無法吸收」等問題。然而，A品牌的乳霜很適合你，並不代表它的精華液一定會讓你的皮膚更好；敏感性肌膚者一次換掉整套保養品甚至有可能引起過敏。正確的購買心法是選擇自己真正適合的單品，如果覺得不錯再循序漸進添購同系列其他單品。

迷思2：植萃不一定天然、防腐劑也不是惡魔
追求無毒、有機的生活意識提升，許多保養品也開始以「植物萃取」、「純天然」、「有機」、「無防腐劑」作為產品開發方向與行銷賣點。然而，上述這些訴求相對必須投入更高成本，售價低廉的保養品大幅宣稱這些賣點你得小心選擇！此外，植物萃取不等於低敏，部分花植成分有時反而容易造成刺激，敏感性肌膚者應購買通過敏肌皮膚測試的產品，而非被純天然迷惑。防腐劑則是維持化妝品穩定性的必要成分，只要使用法規內可用的防腐劑並符合添加劑量，消費者無須過於擔心。

迷思3：女生只能買女用保養品？
保養品的選擇只跟肌膚狀況有關，和性別、年齡沒有絕對的關係！當皮膚需要較多的滋潤，就可以選擇質地較厚重的保養油；30歲的你，假如皮膚油脂分泌還是很旺盛，也不必勉強自己一定要使用抗老的乳霜，保養品的選擇不需要被年齡和性別限制。

迷思4：「專家推薦」的非買不可？
任何產品都可以找到所謂的「專家」背書，有「皮膚科醫師推薦」的產品並不一定比較有效，也不一定適合你的肌膚，你應該親身試用，因為只有自己對皮膚最了解！更進一步請試著理解產品成分表，對產品成份的了解和掌握遠比任何一個「專家推薦」更有意義。

文章出處:自由時報

威廉王子曾經表示凱特的羞澀和安靜，正正是他最喜歡的。

他們之間也有很多共同之處，凱特在和威廉王子一樣喜歡體育，特別是游泳和滑雪。

在2002年一場慈善時裝秀上，凱特擔任模特兒，威廉王子被她的美貌和風采深深迷住了，成就了他們之間的愛情。

為了時常保持最佳狀態，kate平日都會使用皇室傳統的蜂毒美容療法，

有效維持面色紅潤，容光煥發。蜂毒能夠促進面部血液循環，讓皮膚更年輕飽滿。

皇室的女性成員都喜愛使用添加了蜂毒成分的美容產品。

蜂毒小知識 

蜂毒不是毒素，

而是工蜂毒腺和副腺分泌出的具有芳香氣味的一種透明液體，不會對人體造成傷害，反而是種珍稀的護膚液體。

在世界各蜂毒產地中，品質最好的蜂毒是取自於紐西蘭野生洞穴中的天然麥盧卡蜜蜂。

麥盧卡蜂蜜十分稀少，產出的蜂毒有限，珍稀的程度被全球譽為「液體黃金」。

原文出處:http://yes-news.com/40532/%E7%94%B7%E5%A3%AB%E7%9C...

蜂萃保養:https://goo.gl/j67V4h

【臉沒洗乾淨，擦保養品沒用】

肌膚可以分成5種膚質，包括油性肌、中性肌、乾性肌、混合肌與敏感肌，洗臉時應根據自己的膚質，選擇適合的洗臉產品，並調整洗臉的次數。

乾性肌、敏感肌：早晨起床沒有髒污時，可以只用清水洗臉晚上回家後再用溫和的清潔產品洗臉。
中性肌、混合肌：早晚使用清潔產品洗臉1次。
油性肌：若臉部出油狀況很嚴重，一天可洗3、4次，但不可過度清洗，把油脂完全洗掉。若有青春痘的狀況，則要注意不要用力搓洗有痘痘的部位，以免造成發炎。

夏天容易出油長痘痘，千萬不要過度清潔

小心越洗越油~

 

夏天容易出油，許多人卯起來猛洗臉，一天洗個6、7次，卻常常愈洗愈油，甚至因此皮膚敏感發癢。皮膚科醫師提醒，皮膚本來就會分泌油脂作為保護，每天至多用清潔劑洗2次臉，若過度清潔，皮膚為維持平衡，反而要分泌更多油脂，造成惡性循環。

男大生林同學油脂分泌旺盛，近來他找到一款控油洗面乳，使用後發現效果不錯，隨身攜帶、想到就洗，有時一天洗了6、7次，不料臉卻愈洗愈油，額頭甚至敏感發紅，嚇得他趕緊就醫。

皮膚科醫師呂依琳說，臉出油就洗是錯誤觀念，臉部本來就有自然分泌的油脂作為保護，依照每個人體質不同，有人分泌多、有人分泌少，過度清潔、破壞這層保護，皮膚就會更加出油。建議民眾每天早、晚各用洗面乳或洗面皂清潔一次即可，千萬不能隨身帶洗面乳一直洗。

市面上有許多標榜各種功能的洗臉產品，常有民眾誤以為洗面乳愈貴愈好，呂依琳表示，選擇適合自己膚質最重要，價格昂貴不見得適合自己用，提醒民眾購買成分單純、少香料或添加物的產品。

皮膚科醫師蔡裕珍也說，一般洗臉建議用微溫的水，水溫太高太低都容易造成刺激。通常氣溫升高比較容易出油，民眾覺得臉很油或太熱時，可用涼水潑臉，再用紙巾、面紙以按壓的方式壓乾，稍微降溫可短暫控油。

 

 

 

 

 

 

 

文章出自網路:http://www.chinatimes.com/newspapers/20150727000689-260113

台灣夏天悶熱

不小心臉上痘痘越長越多

小心用錯保養品，肌膚狀況更嚴重

 

用錯抗痘成分，恐傷皮膚！夏天炎熱，許多人臉上不斷冒出痘痘，市面上常見的水楊酸、A酸、果酸，都具有抗痘功效。不過，美容保養專家指出，這類都是屬於化學含藥劑去痘成分，長期使用恐傷害皮膚、產生抗藥性，容易出現過敏、乾燥等副作用。

保濕不分季節

很多人以為只有冬天要保濕

夏天天氣炎熱，皮膚水份容易透過汗液排出體外，造成水份流失

皮膚水份不足容易有細紋產生，老化也會提早。

肌膚除了變乾，加上使用控油的保養產品，皮膚反而會越來越油，反而容易致痘。

以下是夏日保濕小技巧

 

1.在肌膚還濕潤時，擦上保溼產品。肌膚會在洗完澡後的5分鐘開始流失水分，所以最好能儘快在這5分鐘內擦上保溼產品。

2.使用含有神經醯胺的保溼霜。「神經醯胺就像是膠水一樣，能把肌膚的細胞綁在一起，幫助皮膚維持原本的樣貌並有保護作用，是最佳的屏障修復。」

3.大分子的護膚精油無法保溼。精油可以鎖住水份，但是前提是要在有水份的情況下，要有效的使用精油，建議先在臉上擦上保溼霜或乳液，之後再敷上潤膚精油，以達到最佳效果。市面上有些護膚油強調分子小，需塗抹在乳液之前，購買時要先了解使用方法。

4.敷完面膜需再上乳液或乳霜，將水份鎖住。

5.一天洗臉不宜超過二次

 

 

 

 

SPF30和SPF50，數字越高越好嗎??

防曬系數的「數字」是表示可以延長防曬的時間，而非阻擋紫外線效果的倍數。

你會發現防曬系數縱使增加一倍，其防曬效果只有增加一點點！

上班族平常曬到太陽的時間不多，SPF25加PA++的防曬產品就夠了；若從事戶外活動，就擦SPF40/50加PA+++的防曬品。

夏日即將到來，人人都想成為白皙美人。但許多人都有相同煩惱，美白總是趕不上變黑的速度，或是一塗抹防曬乳、防曬油，皮膚瞬間敏感發癢！醫師表示，這些女生可不是不愛防曬，而是「防曬方法錯誤」！

皮膚專科醫師陳智亮表示，許多人以為美白就是為了「避免曬黑」而已，其實，防曬的重點不僅於此，防曬做好，更能防止皮膚早衰、老化，若沒做好防曬，皺紋、曬斑、老人斑、黑色素沉澱、日光性角化都會提早出現，更可怕的是可能罹患皮膚癌，不可不慎。

物理性或化學性防曬，哪個效果好？陳智亮醫師解釋，防曬乳液依功用可分為化學性防曬及物理性防曬。所謂的物理性防曬，是指藉由塗抹防曬乳，將陽光加以反射，以達到防曬效果。化學性防曬則是將入侵的陽光加以吸收，物理性的防曬成分可以同時反射高達320nm的UVB波長及400nm的UVA。

肌膚較為敏感者，可選用物理性防曬產品、無添加酒精等成分之防曬品。一般民眾要如何知道防曬品是物理性或化學性產品呢？陳智亮醫師提供一個小秘笈，當我們在選購時，可從外包裝看見其成分有「氧化鋅」或礦物質，就可知此產品為物理性之防曬乳，就可達到低敏效果。

醫師表示，一般民眾可選用SPF30-50的防曬品即可，或是有戶外活動、海上活動則可選擇比SPF50更高的產品來使用，而UVA的「+」則以三個以上為佳。而至於許多人以為使用SPF30的防曬在加上上SPF20的粉餅，就有SPF50的防曬效果？事實上，最後產生的防護能力只能以防曬係數最高的那一款防曬為準。

陳智亮醫師提醒，使用防曬品別忘了清潔，否則閉鎖性粉刺、痘痘容易上身，一般防曬品以洗面乳、沐浴乳就可清洗，但有些質地較為黏稠者，可先以卸妝乳、卸妝油來除去黏膩，再以上常清洗程序輕潔即可。

 

 

 

本文出至http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000027877

  

 

昨日蘋果日報有民眾投訴買到韓國進口彩妝，但商品中文和韓文標示卻有出入

若您曾經有買過進口保養品、彩妝

或是親自到韓國東大門血拚

小心別傷了荷包又買到黑心傷品

淘寶假貨問題正在熱頭上，不少大陸觀光客，會特地跑到達韓國東大門，想買真貨，但依舊是真假難辨。

根據韓國媒體報導，光是單一品牌的仿冒保養品，賣到大陸，一年能賺1.7億人民幣，折合台幣大約8.5億萬，而獲利的就是韓國的不肖廠商，除了做假貨，還模仿日本的動物面膜，換上韓文繼續賣，到韓國買還是可能買到假貨，現在大陸政府更擔心，這些韓國製造的假貨，會從淘寶的海外購物，高價銷售到大陸。大陸央視主播：「海淘（海外淘寶購物）也是存在，產品質量無法保證，假冒偽劣混雜其中，以及涉嫌偷漏稅問題。」

北市有消費者買到韓國原裝進口的L’EGERE蛋肌CC水感氣墊粉餅，中文標示防曬係數為SPF50+，韓文標示卻只有SPF20，且標示的有效期限也與衛福部核定不同，質疑商品標示有誤。對此，進口商超啟公司表示，是韓國廠商誤貼韓文標示，且該款效期確實如標示為五年，但衛福部僅核定三年，會研議修正。新北市衛生局表示，如查證屬實，依《化粧品衛生管理條例》，可處業者最重十萬元罰鍰，要求全面下架。

台北市黃小姐說，上月中她在藥妝店花費四百九十九元購買一款標榜防曬係數SPF50+的L’EGERE蛋肌CC水感氣墊粉餅，返家拆封，內附說明書也標示SPF50+，但取出粉餅盒看到底部的韓文標示防曬係數竟是SPF20，「感覺被騙。」  

業者將研議修正

記者根據包裝註明的衛福部核定許可字號，查詢衛福部官網也發現，進口商申請許可時，包裝上即標示SPF50+，且食品藥物管理署核定效期為三年，中文標示卻是五年。
對此，進口商超啟公司行銷部林姓經理表示，實際上防曬係數確實是SPF50+，經查，是韓國廠商貼錯底標所致，因是原裝進口到台灣無法檢視盒底標示，目前已修正庫存品標示。
至於效期與衛福部核定不同，他說，這款粉餅在韓國當地效期為五年，與台灣官方核定效期不同，會再研議修正。 

可向衛生局檢舉

衛福部食藥署醫妝組副組長朱玉如表示，經查，業者申請該款韓國進口防曬粉餅，確實是提供韓文標示SPF50+的商品照片，至於食藥署核定該商品效期為三年，業者標示五年，恐違反《化粧品衛生管理條例》，建議民眾向當地衛生局檢舉。 

最高可罰10萬元

新北市衛生局食品藥物管理科科長林冠蓁表示，進口粉餅中文標示不符規定，如查證屬實，會依《化粧品衛生管理條例》，可處業者十萬元以下罰鍰，並要求全面下架改正。 

購買進口化妝品注意事項

◎含藥化妝品須附衛福部許可證號 
◎依衛福部許可證號在衛福部官網查詢商品內容 
◎注意成分和警語是否符合自己膚質 
◎須附中文標示 
◎注意效期 

 

 

資料來源出至http://news.tvbs.com.tw/old-news.html?nid=566502

資料來源出至http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150611/36602263/

 

 

 

你使用的洗面乳含有柔珠成分嗎？

不少洗面乳或是其他清潔用品強調內含「柔珠」顆粒，可幫忙去角質，但大多數民眾可能不知道，這些「柔珠」其實是微小的塑膠顆粒，進入下水道後淨水廠無法過濾，緊接著成千上萬噸「柔珠」被吃進海洋生物肚裡，嚴重破壞生態。

英國《獨立報》調查指出，過去20多年來市面上共有上百種商品內含塑膠「柔珠」，從洗面乳、牙膏到沐浴乳等都有。1990年後期以來生產的含柔珠清潔用品，由於柔珠使用的材質多為塑膠，包裝上僅會標示內含「PE」（聚乙烯）、「PP」（聚丙烯）或「PMMA」（壓克力），而這些「柔珠」直徑不到一公厘，淨水廠無法過濾，塑膠材質使其可存在上百年也無法腐壞，除了嚴重汙染水質，魚蝦蟹等海洋生物也會吃進這些「柔珠」後，再回到人類餐桌上，已進入生物食物鏈。

英國化妝品暨衛生用品香水公會（CTPA）總幹事克里斯（Chris Flower）表示，未來將會讓有參與公會的廠商逐步廢除使用塑膠柔珠，預計將於2016年完全禁用。

 

 

 

 

 

文章出處自 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140519/400539/

我不要當"黃臉婆"

相信年過25歲後，臉色暗沉、蠟黃更明顯，即使用了很多美白產品，看起來還是面有菜色

以下是導致暗沉蠟黃原因

 

1.避開紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致暗沉的出現。假如仍然不加強保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也將接踵而來。

2.生活作息不正常

作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護能力，也可能造成內分泌的混亂，進而影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在「美容覺」時段發生，太晚睡或睡眠不足，都會讓新陳代謝功能不再順暢，造成老化角質堆積增厚，肌膚自然失去透明感，呈現灰暗泛灰的暗沉狀。另外，因為荷爾蒙失調形成肝斑的人若經常熬夜，臉上肝斑狀況也會加重。

3.肌膚缺水

肌膚乾燥、脫屑、脫皮都是因為水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和乾紋產生。乳液與乳霜可以起到「鎖水」的作用。同時肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度。

4.新陳代謝慢

人體血液循環不良會導致膚色看起來就好像有層陰霾，按摩和盆浴能有效改善代謝，而規律的睡眠、飲食和適當的運動，也對改變暗沉膚色有幫助。時常保持樂觀、心情愉快，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛。生活起居要有規律，才能保持肌膚有充足的血液和營養的供給。

 

 

 

水果除了有膳食纖維外，吃對水果不只能維持健康，對減肥瘦身也有幫助哦~

 

你還在迷信成份添加越多產品越好嗎?

這些抹在臉上真的可以被皮膚全吸收嗎?

保養品有效成分的濃度必須達到一定標準才能發揮其功效，非成份越多越好

越多成份組合在一起也有可能產生相斥

成份越單純對皮膚也不會造成太大負擔

趕快去檢視自已的保養品是不是也是滿滿的成份?小心保養打折扣了

 

 

 

 

  

 

夏天到了，很多女生喜歡用保濕噴霧，據英國太陽報報導，市售礦泉保濕噴霧成份只是普通水而已，成份根本沒有保濕、抗老療效。

噴保濕水跟礦泉水效果沒兩樣，使用後如果沒有馬上擦上乳液，皮膚反而更乾。

無論溫泉水或噴霧化妝水，噴起來雖然清爽舒服，但若沒有再擦保濕乳液或面霜，蒸發後帶走皮膚表面水分反而會更乾，像是敷完面膜也是需要再擦乳液鎖住水份流失。

 

 　

近幾年金箔保養盛行，然而目前還沒有科學可佐證功效。

不管是吃的、用的，都愛添加金箔，強調頂級享受，並宣稱黃金是一種古代宮廷所用的高貴藥材，具有「養顏美容」功效。

 

有人說，金箔用吃的，可以「安神、去風、鎮靜」；塗抹在皮膚上，可以「抗老化、保濕、美白、除皺」，包括西方的埃及豔后與中國的慈禧太后，都是用黃金來護膚、回春。
坊間對於金箔美容功效的說法，常見的包括保養品加入金箔，可加速成分有效吸收、黃金帶有負離子，能與肌膚正離子交互作用，促進新陳代謝，預防老化、金箔分子小，吸收效果強，對於回復肌膚光澤有立竿見影的效果，以及黃金有很好的生物相容性，安定、安全，中國古代即有吞金養生的記載，日本人也將金箔放在茶水、清酒中飲用……等。

金箔目前可見被應用在面膜、身體乳、洗面皂、吸油面紙、眼膜、眼膠等保養產品類別，一款宣稱添加有95.06%純金成分的金箔凝膠，使用者將之塗抹在手上發現，原本肉眼可見一片片的金箔，在按摩推開之後，慢慢融化變小，再用清水洗淨，肌膚就變得細緻光滑，感覺「金箔真的被皮膚吸收了」！此外，甚至還有人直接將純金金箔貼在臉上，然後加以按摩，也宣稱可讓皮膚吸收，讓肌膚變得緊實。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，黃金惰性強，除非用「王水」才有可能溶解，且目前並沒有任何文獻發現黃金可以由皮膚直接吸收，即使是純金亦然。有些民眾使用之後，發現金箔碎片不見了，那是因為皮膚表面有皮溝，這些碎片是暫時躲在皮膚溝紋中，並不是真的被皮膚吸收，即使感覺肌膚變得明亮有光澤，主要也是產品中保濕成分的修飾效果。

 

 

 

 

 

 

文章截至 http://blog.ttv.com.tw/blogv2/ellen/post/2010/05/05/post_16.aspx

 

不管男生或女生總是為了身上多出來的肉煩惱><

年紀增加，代謝也變差了!不知不覺累積了不少體重

不想花錢上健身房，"健走"是不錯的選擇哦~

市面上的減肥方法五花八門，有些人為了達到目標，甚至採用一些極端的減肥方法，之後體重又猛烈反彈，不僅會打擊信心，對身體也帶來傷害。其實，減肥不困難，難的是堅持下去。大多數人的肥胖是營養過剩引起脂肪堆積，增加運動可有效去除體內多餘脂肪並防止其再生。

健走能促進血液循環，增加身體基礎代謝的水準，消耗更多能量，鍛鍊肌肉防止脂肪堆積。每天健走一萬步可消耗平常普通走路10倍以上的脂肪。不過，健走瘦身必須每天走才有效，而且要走20分鐘以上，身體才會開始燃燒脂肪。健走時要有力擺動手臂，加大步伐，加快速度，保持一分鐘100到120步的速度，才會使用到紅色肌肉較多的背部和腿部，而存在於紅色肌肉毛細血管中的大量氧氣才能有效燃燒脂肪。

跑步好還是健走好？雖然跑步有一定的健身效果，但會受到身體素質的限制。一般來說，很少運動或30歲以上的人，冒然跑步會很容易傷到膝關節和肌腱；心、腎、肝等器官或新陳代謝系統有問題者，還會大量耗費血流與氧氣。美國醫學博士史塔曼曾對一組中年婦女進行研究，結果發現，持續跑步六個月導致四成的人脊椎、膝蓋和踝關節受損。此外，一些球類或戶外運動也不適合當作長期運動，尤其是老年人和女性，應該選擇相對比較溫和的運動。

其實減肥最難的是持之以恆，建議可找身邊的朋友或家人一起運動，若真的無法每天運動，建議吃飽後不要馬上坐著，可先站著30分左右，人站著要比坐著消耗熱量多3~5倍，大家可試試哦^^

 

 

 

 

 

 

本文摘自／神奇健走力／時報出版

過了25歲後肌膚狀態開始老化，根據研究，人之所以會衰老、皮膚減少光澤、彈性，皺紋、白髮，除了年齡，主要是體內產生過多的自由基。年輕時體內排除自由基的能力較好，然而隨著年紀增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。而日常生活裡我們要抵禦這些來自外界的傷害，可多吃一些天然的抗氧化劑，因為抗氧化劑可以避免不穩定的氧分子和其他分子的交互作用，進而避免自由基的連鎖反應。

天然的抗氧化劑包括了維生素C、維生素E及銅、鐵、硒元素；還有天然蔬果中存在的植化素，像是β-胡蘿蔔素、茄紅素、兒茶素、原花青素、花青素、白藜蘆醇等，這些天然的抗氧化劑可以從天然的食物中獲取，尤其蔬菜、水果都存在著許多天然的抗氧化劑。

 

【番茄】  

番茄中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的尖兵，且茄紅素是脂溶性，它和油一起烹調、加熱破壞後，抗氧化的能力又增加數倍，所以番茄醬、番茄汁，烹煮過的番茄抗氧化能力可說優於生番茄喔！

 

【洋蔥】  

洋蔥當中含有豐富的硒，硒為抗氧化物穀胱甘肽的成分之一，可以預防癌症、糖尿病，穀胱甘肽是具有很強的抗衰老作用。

 

【葡萄】  

葡萄中的原花青素和白藜蘆醇，具有超強的抗氧化能力，可以改善血液循環，預防動脈硬化及糖尿病，降低眼睛毛細血管出血的機率，並能使皮膚保持彈性、看起來光滑細緻。

【甜椒】  

甜椒含豐富的椒紅素、β-胡蘿蔔素及維生素C，可以活化細胞，延緩老化，預防癌症及心血管疾病，並加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，維持指甲和毛髮的健康。

 

【藍莓】  

藍莓曾被美國「時代雜誌」﹙TIME﹚推薦為10大健康食品之一，藍莓含有許多天然的抗氧化物質，其中花青素的含量，可說高居水果類之冠，是一種非常良好的自由基清除劑，可以改善毛細血管韌度，預防動脈硬化，維持良好的視力，對抗紫外線，讓皮膚充滿彈性與白皙。

 

【堅果】

堅果富含各種抗氧化劑，如維生素E、硒及單元不飽和脂肪酸。堅果對清除體內的自由基有顯著的效果，可降血壓，預防動脈硬化，對抗癌症，並能養顏美容，達到護膚抗衰老功效。

【大蒜】  

大蒜中的大蒜素及硒、鋅等物質，都是超強的抗氧化劑，可以預防癌症，使血管擴張，降低血壓與膽固醇，提高人體的免疫能力。

 

【綠茶】  

綠茶當中的兒茶素可增加血管韌性，預防血管硬化，且可以防止細胞突變，抑制癌細胞的生成，綠茶也是美容養顏的高手，多喝綠茶可以使皮膚光滑細緻。

 

 

 

 

 

本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》

號稱可縮小毛孔、清除粉刺、改善細紋...『洗臉機』您買了嗎?? 效果真的那麼神奇嗎?

 

洗臉機運用物理動能原理，有音波振動和旋轉型等不同型號

洗臉機並不建議人人都用，要看個人的皮膚狀況決定，通常皮膚較油或是經常濃妝的人，比較適合用洗臉機。最好不要天天用，否則很可能會讓臉部角質層過薄，導致受傷。

其實洗完臉後因為毛孔和角質層吸水飽滿，原本看起來較為細緻、毛孔也看起來不明顯，但隨著水分蒸發，很容易又恢復原狀。洗臉機經由震動或旋轉，有可能使表面粉刺清除，但較深的粉刺是清不掉。

若有洗臉機宣稱可以減少臉上細紋，讓臉部肌齡年輕好幾歲，也只是「表層」，因把髒污洗淨，皮膚飽水自然細紋看起來就減少，應趕快抹上保水性的乳霜或保養品，增加保水效果。

其實臉部保養不外乎是清潔、保濕和適時防曬，每個人的皮膚狀態都不一樣，千萬不要盲從，用對方法，肌膚狀態才可維持最佳狀態!

洗臉機效果強 太常用恐爛臉 新聞連結